【ダイエット】172cm75kgでヤバイと思ったので、本気でダイエットしたら3週間で63kgまで痩せてワロタw







1: スノーシュー(ベトナム) [BE] 2020/01/26(日) 22:32:51.67 ID:PwRAREpY0● BE:565421181-PLT(13000)
ちな、毎日10kmのマラソン(60分かけてゆっくり)
メシは1日2回で昼・夜 特に食事制限はなし
亜麻仁油を小さじ1杯毎日飲む

こんなくらいでモリモリ痩せてワロタw



















2: コラット(光) [ニダ] 2020/01/26(日) 22:33:49.96 ID:cAZxFHAr0

食わなきゃ痩せるよ
ダイエットなんてただのカロリー計算





4: ターキッシュアンゴラ(群馬県) [US] 2020/01/26(日) 22:34:32.87 ID:GHvaG52x0

嘘松
75キロのデブが急に走り出しても10キロ60分では絶対走れんぞ



7: スノーシュー(ベトナム) [BE] 2020/01/26(日) 22:35:42.78 ID:PwRAREpY0

>>4
すまんすまん
最初は5kmも走れんかった
10km60分は10日目くらいからだな



68: ボルネオヤマネコ(大阪府) [US] 2020/01/26(日) 22:58:20.36 ID:AoNZm2KV0

>>7
2日で膝壊すやろ



149: シャム(東京都) [ニダ] 2020/01/26(日) 23:35:56.53 ID:d0bdUhiO0

>>7
そんなに早く走れるようになるもんかな



207: ジョフロイネコ(大阪府) [BR] 2020/01/27(月) 00:16:09.35 ID:gWXAwzfv0

>>7
俺もよくジムで10km60分で走るけど時速10kmってまぁまぁしんどいぞ
運動慣れてない奴がそうそう走れる速さじゃない



208: イリオモテヤマネコ(北海道) [CH] 2020/01/27(月) 00:17:56.86 ID:6aiSEFmU0

>>207
ランニングマシーンは飽きるから無駄に疲れるわ



273: アメリカンショートヘア(東京都) [IT] 2020/01/27(月) 01:31:42.61 ID:UZjgygE70

>>208
そんな話、微塵もしてねーよな?



209: ジョフロイネコ(中部地方) [JP] 2020/01/27(月) 00:18:23.79 ID:vBmr8RoQ0

>>7
10日で倍以上はありえんわ



339: アビシニアン(やわらか銀行) [CA] 2020/01/27(月) 05:04:34.09 ID:9BC2tdr60

>>7
すまんすまんwwww



341: ターキッシュアンゴラ(東京都) [AU] 2020/01/27(月) 05:12:08.59 ID:znVCeweI0

>>7 若いのかな?10k60分はゆっくりでは無いし毎日じゃ疲労回復しないからその内足首、膝、かかと等痛くなるよ



350: キジトラ(埼玉県) [US] 2020/01/27(月) 05:41:51.66 ID:UDHdcmj90

>>7
10kmって本当?
俺も走ってるけど結構大変だぞ



356: ペルシャ(家) [IR] 2020/01/27(月) 06:02:38.04 ID:VtBJMXH90

>>7
筋金入りの嘘つき





5: サビイロネコ(光) [KR] 2020/01/26(日) 22:35:14.48 ID:PfhTUEFz0

毎日10kmとか膝壊すからやめた方がいいよ





9: クロアシネコ(関東地方) [ニダ] 2020/01/26(日) 22:36:30.92 ID:Bz2Ruw0v0

食事制限なしで6分/kmで10kmの運動が増えただけでそんなに痩せるか?
カロリー計算おかしくね?



399: ヨーロッパヤマネコ(光) [US] 2020/01/27(月) 08:57:22.16 ID:nwJZ7esC0

>>9
リングフィットアドベンチャーの豆知識で出てくるけど、1㎏痩せるのに7200キロカロリーの消費が必要
これはフルマラソンか2回分の運動量との事
この計算だと12㎏痩せるのに960㎞走らないといけない
スレ主の総走行距離は多く見積もっても300㎞、全然足りない





10: ラガマフィン(山口県) [NO] 2020/01/26(日) 22:36:45.04 ID:SL90sEwe0

最初は5キロ60分だな



182: ボブキャット(茸) [MX] 2020/01/26(日) 23:52:22.23 ID:u+buw8S80

>>10
歩いてる?



444: ジャガー(茸) [CN] 2020/01/27(月) 11:09:20.96 ID:bTD7lXYm0

>>10
俺の早歩きより遅いぞそれ





12: パンパスネコ(愛知県) [ニダ] 2020/01/26(日) 22:37:48.75 ID:YR92G0K/0

185cm 推定90kgから4か月で64kgまで落ちた
そこからさらに8か月かけて少し戻って68kg
リバウンドって普通なら起きないんだな





13: ジャガーネコ(徳島県) [US] 2020/01/26(日) 22:38:02.23 ID:c+sy/Ryn0

特に食事制限なしって言うけど
たぶんどっかで節制してる定期





14: マレーヤマネコ(東京都) [NL] 2020/01/26(日) 22:38:17.66 ID:9uSnbwyz0

食事制限なしで痩せたやつはいつでも、速攻でリバウンドする。
一生同じペースもしくわハードにして行って、やり続けられなきゃ意味がない
すなわち今だけ痩せてるだけ、デフォルトの体重ではない

食う量を減らし、空腹になれる努力もして初めて太らないダイエットになる





15: パンパスネコ(愛知県) [ニダ] 2020/01/26(日) 22:38:24.62 ID:YR92G0K/0

運動で痩せるとかアホだわ
食わなきゃ痩せるよデブ





16: ラグドール(東京都) [CN] 2020/01/26(日) 22:38:37.71 ID:pczxEv2J0

走るは、筋肉も減るからオススメ出来ない
走ったり食事制限で痩せても、すぐ戻るし太りやすくなる
筋トレしろ





21: ツシマヤマネコ(東京都) [RU] 2020/01/26(日) 22:41:17.96 ID:ad9mQbt+0

3週間はないな
2ヶ月くらいかな





22: キジトラ(栃木県) [ニダ] 2020/01/26(日) 22:42:41.93 ID:cElYAoD90

普通運動したらその分腹減るから運動した分余計に食べるだろ?



26: スノーシュー(ベトナム) [BE] 2020/01/26(日) 22:44:04.81 ID:PwRAREpY0

>>22
むしろ食欲が落ちる・・・



34: スコティッシュフォールド(奈良県) [SE] 2020/01/26(日) 22:46:15.43 ID:YVlX/Zj70

>>22
ダイエットの運動が習慣化すると
食べちゃうのがもったいなくなる



107: パンパスネコ(愛知県) [ニダ] 2020/01/26(日) 23:11:04.31 ID:YR92G0K/0

>>34
あんだけ運動苦しかったのにおにぎり一個で終わりかと思ったら普通は
食うの我慢するか
運動やめるかどっちかだと思う
ほとんどが後者なんだろうな
もともとデブしか痩せようとしないから当然と言えるが
逆に言えば「食いたいから」運動で痩せたいと思うんだろうな
食欲を支配下に置けてない時点で無理だと思うわ



403: ヨーロッパヤマネコ(光) [US] 2020/01/27(月) 09:03:29.32 ID:nwJZ7esC0

>>107
運動自体のカロリーは低いけど筋肉を回復させるのにもカロリー使うし、筋肉が増えれば基礎代謝が上がり日々消費するカロリーは自然と増える
日々の食事に油や糖さえ気を付ければおにぎりは食べて良い
そして食べずに痩せるより、程よく筋肉を保てるようにバランス良く食べた方が痩せを持続させられる



417: ジャガーネコ(SB-iPhone) [FR] 2020/01/27(月) 09:42:13.80 ID:yIUiRLXV0

>>403
筋肉多少つけても基礎代謝は言うほど上がらないよ
それよりは筋肉つけることでの様々な要因で活動代謝アップの方が効果は大きいと思う



36: ぬこ(茸) [ニダ] 2020/01/26(日) 22:46:52.30 ID:qwAvcMTk0

>>22
そう
摂取カロリーを消費カロリーが上回ればいいだけなんで日常生活しつつカロリー制限するだけで痩せるんだがな
デブなんだから余計なカロリー取ってるわけで制限してもなんら健康に問題ない





23: ツシマヤマネコ(北海道) [CH] 2020/01/26(日) 22:43:31.02 ID:hHGnZhYR0

太るのは食べすぎてるからだろ









25: オセロット(東京都) [ニダ] 2020/01/26(日) 22:43:54.89 ID:XYBvdNdX0

>>1
毎日10キロとか不可能。そんな暇も体力もないわ





27: ライオン(日本) [US] 2020/01/26(日) 22:44:13.33 ID:B77SolEM0

似たような身長体重で週に3回12km走ってたら、3カ月目で急に足壊したわ
そして体重も2kg程度しか減らなかった
筋トレだけしてても痩せないしどうしたものか



33: ツシマヤマネコ(東京都) [RU] 2020/01/26(日) 22:46:10.99 ID:ad9mQbt+0

>>27
食ってるだろ
痩せる事で一番大事なのは食わない事だから
食いながら痩せるとか一番むずかしい



47: ライオン(日本) [US] 2020/01/26(日) 22:50:50.71 ID:B77SolEM0

>>33
朝はプロテインだけにして他は普通に食べてるわ
一旦、夜の食事量を減らすか



51: スミロドン(千葉県) [ニダ] 2020/01/26(日) 22:52:16.58 ID:xIddfDNo0

>>47
筋肉としてついてんだろ筋肉重いし



59: ツシマヤマネコ(東京都) [RU] 2020/01/26(日) 22:54:39.62 ID:ad9mQbt+0

>>47
プロテインって太りたい奴が飲むやつでしょ
野菜ジュースにしなよ朝



70: ライオン(日本) [US] 2020/01/26(日) 22:59:07.10 ID:B77SolEM0

>>59
筋トレとジョギング平行してるのが駄目な気がしてきた
朝を野菜ジュースにしてジョギングに絞ってみる



76: ギコ(宮城県) [ニダ] 2020/01/26(日) 23:01:04.56 ID:usAgonWf0

>>70
平行はなにも悪くないと思うけどな
順番守ってるか?
筋トレしてからジョギングだぞ



87: ライオン(日本) [US] 2020/01/26(日) 23:05:26.97 ID:B77SolEM0

>>76
日を分けてやってる感じ
月水金を12kmのジョギング
火が上半身のウェイトレで土が足のウェイトレ
月曜のジョギングは足の状態次第で火曜にズラすこともある感じ
プロテイン抜いて良いんだろうか



108: ヨーロッパオオヤマネコ(やわらか銀行) [ニダ] 2020/01/26(日) 23:11:16.41 ID:oXitg+xo0

>>87
あんたの脳味噌回路=付ける着ける採る取る
スマート身体を手に入れる

ーーぜーんぶ取る得ることばっかなのよ

ここの基礎概念をお祓いしなさい.



112: ギコ(宮城県) [ニダ] 2020/01/26(日) 23:12:26.10 ID:usAgonWf0

>>87
日を分けるスタイルでかなりしっかりやってるなー
それで痩せないのは不思議だな
体重減らなくても身体は引き締まったんじゃない?
あと3食普通に食べてプロテインはトレーニング後だけでいいと思う



115: ジャガー(兵庫県) [US] 2020/01/26(日) 23:13:06.74 ID:D7j3vCIz0

>>87
それだけやって落ちないって、もう落とす必要ない体なのか余程食いまくってるかだと思うぞ



128: ライオン(日本) [US] 2020/01/26(日) 23:17:46.04 ID:B77SolEM0

>>112>>115
体重は2kg程度の変化
体型は確かに足がスマートになった気がする
体脂肪率が1%程度減ってるっぽいけど中華の体重計ブレ酷すぎて分からん
プロテインは飲む!食事は減らす!メニューそのまま!でいこう
色々さんくす



131: ジャガー(兵庫県) [US] 2020/01/26(日) 23:18:53.42 ID:D7j3vCIz0

>>128
元々の身長体重がどれくらいなんだろう
それだけやって痩せないのは落ちる肉がないのか、食いまくってるかだと思うのだけど…



78: ジャガー(兵庫県) [US] 2020/01/26(日) 23:01:06.63 ID:D7j3vCIz0

>>70
タンパク質とらないと筋肉から壊れて代謝落ちるらしいぞ



97: ツシマヤマネコ(東京都) [RU] 2020/01/26(日) 23:08:06.05 ID:ad9mQbt+0

>>78
よく聞くけどね筋肉つくって消費カロリーをあげるって、でも
一般人がプロテインなんか飲んだらただの脂肪になるだけだと思うけどな



109: ジャガー(兵庫県) [US] 2020/01/26(日) 23:11:26.25 ID:D7j3vCIz0

>>97
筋トレして筋肉つけたらいいやん?
一般人のほうが最初つきやすいから効果でやすいし



118: ツシマヤマネコ(東京都) [RU] 2020/01/26(日) 23:14:22.98 ID:ad9mQbt+0

>>109
筋肉になってる人はいいと思うけどねそれで
1日中筋トレしてる様な人とかスポーツマンとかね
筋肉つかないデブがタンパク質だけ摂取してたらどんどん脂肪になるからね



122: ジャガー(兵庫県) [US] 2020/01/26(日) 23:15:13.14 ID:D7j3vCIz0

>>118
1日中筋トレしなくても筋肉はつくよ?



127: スミロドン(千葉県) [ニダ] 2020/01/26(日) 23:17:41.94 ID:xIddfDNo0

>>122
むしろ休み入れないと筋肉つかんからなぁ



175: ヨーロッパヤマネコ(茸) [CN] 2020/01/26(日) 23:47:10.84 ID:uBhY8KDB0

>>118
そうは言ってもプロテインは優秀よ
糖質と比べたら断然脂肪になりにくい
ヤバイのは脂質と糖質のセット
でもまあファイナルアンサーは消費カロリーに対する摂取カロリー
これは神の与えたもう設計図



110: スミロドン(千葉県) [ニダ] 2020/01/26(日) 23:12:14.12 ID:xIddfDNo0

>>97
プロテインそう太らんよ
一般でも自重トレーニング各3セットレベルでモリモリ締まるぞ
なんもやらんのに飲んでたら太るだろがな



132: メインクーン(宮城県) [US] 2020/01/26(日) 23:19:20.06 ID:MmylYoDz0

>>97
プロテインなんてただのたんぱく質だぞ?
一杯飲んで120kcalくらいだぞ?
どうやってプロテインで太れと言うのか
痩せ薬ではないから今までと変わらない生活にプロテイン足しただけじゃそりゃ太るけどもさ

筋肉も脂肪も拘らずただ単に体重を減らして痩せたいなら有酸素運動してりゃいい
カッコいい筋肉が欲しいなら摂取カロリー管理してPFCバランス考えて食事して筋トレしてりゃなんとかなる



136: ツシマヤマネコ(東京都) [RU] 2020/01/26(日) 23:22:08.13 ID:ad9mQbt+0

>>132
プロテインなんか飲むより何も飲まない方がマシですよって言ってんだよ!!
バーカ



169: メインクーン(宮城県) [US] 2020/01/26(日) 23:46:40.67 ID:MmylYoDz0

>>136
プロテイン替わりに野菜ジュース勧める知能の人間にバカよばわりとかすごく心外です



187: ヨーロッパヤマネコ(茸) [CN] 2020/01/26(日) 23:56:11.26 ID:uBhY8KDB0

>>169
これは169が正しい



79: スミロドン(千葉県) [ニダ] 2020/01/26(日) 23:01:43.88 ID:xIddfDNo0

>>70
野菜ジュスー糖質の塊だぞ…



214: ジョフロイネコ(中部地方) [JP] 2020/01/27(月) 00:20:53.47 ID:vBmr8RoQ0

>>70
平行がだめじゃない
カロリー取りすぎてる



78: ジャガー(兵庫県) [US] 2020/01/26(日) 23:01:06.63 ID:D7j3vCIz0

>>59
タンパク質とらないと筋肉から壊れて代謝落ちるらしいぞ



205: マヌルネコ(愛知県) [GB] 2020/01/27(月) 00:12:27.11 ID:DPq3y4lz0

>>59
量にもよるがプロテインと野菜ジュースなら似たようなカロリーだぞ
1回分をタンパク質で20gとしたら80~100kcal前後くらいじゃないかな
もちろん製品よって多少の増減はあるけどな





28: ソマリ(宮城県) [ニダ] 2020/01/26(日) 22:45:03.29 ID:cfa6dvps0

消費カロリー表示出るマシンで走ってみろよ
60分走ってコンビニおにぎり2個分程度だ
もしマジなんだったら死ぬ前に人間ドック受けろ



41: ツシマヤマネコ(北海道) [CH] 2020/01/26(日) 22:48:25.34 ID:hHGnZhYR0

>>28
コンビニのどのおにぎり2個分なのかが分からんな





29: デボンレックス(神奈川県) [US] 2020/01/26(日) 22:45:12.63 ID:Q7iS9FFN0

10km程度でそんな減らんやろ





32: ノルウェージャンフォレストキャット (埼玉県) [US] 2020/01/26(日) 22:45:31.39 ID:2W7309pP0

高校生の時から172センチ55キロから変動ない





37: スコティッシュフォールド(石川県) [ニダ] 2020/01/26(日) 22:46:57.59 ID:XbWEzXT90

おにぎりやめてサラダチキン食え





42: アメリカンカール(東京都) [ニダ] 2020/01/26(日) 22:48:29.65 ID:pan/d4Nt0

月1キロ以上のダイエットは危険と聞いたが





43: 斑(静岡県) [US] 2020/01/26(日) 22:49:12.30 ID:cxnkLRT40

脂肪1㎏落とすのに100㎞は走らないとならないのにあり得ないわ





45: ヨーロッパヤマネコ(庭) [JP] 2020/01/26(日) 22:49:53.92 ID:+/pHgurx0

YouTubeの広告で流れてくる、飲んだら日常生活だけで筋トレ効果!みたいなやつは効くの?



51: スミロドン(千葉県) [ニダ] 2020/01/26(日) 22:52:16.58 ID:xIddfDNo0

>>45
効くわけない
健康食品手を変え品を変え出してくるが
効き目あるなら定着して医薬品になってるよ





46: ジョフロイネコ(富山県) [IT] 2020/01/26(日) 22:50:47.44 ID:OjFkI6oq0

10km60分ってゆっくりなの?
わい全力で5km40分なんだけど



52: 斑(静岡県) [US] 2020/01/26(日) 22:52:21.57 ID:cxnkLRT40

>>46
6分/kmは口開けないで走れるくらい遅い



58: アムールヤマネコ(茸) [US] 2020/01/26(日) 22:53:54.68 ID:IEM7KbrA0

>>46
運動してなかったピザ野郎が5日目で達成出来る記録では無いな



60: ギコ(宮城県) [ニダ] 2020/01/26(日) 22:55:27.56 ID:usAgonWf0

>>46
ゆっくりではないけど健康な成人男性なら無理でもないペース





48: スコティッシュフォールド(東京都) [US] 2020/01/26(日) 22:51:05.40 ID:8+wRGRRI0

たかが毎日10キロ走った程度で三週間で12キロは痩せない





49: キジトラ(大阪府) [US] 2020/01/26(日) 22:51:08.87 ID:RxJeYruT0

171cmで77kgやが体脂肪率10%台やからええよな?



53: 縞三毛(SB-iPhone) [CN] 2020/01/26(日) 22:52:25.44 ID:PzULqVJR0

>>49
ゴリマッチョか
抱いて!



121: パンパスネコ(愛知県) [ニダ] 2020/01/26(日) 23:15:12.35 ID:YR92G0K/0

>>49
豆タンクwww





54: ラ・パーマ(栃木県) [US] 2020/01/26(日) 22:52:27.05 ID:ykCIr+cM0

痩せるのは簡単、維持するのが難しい
リバウンドしては次は80キロから、85キロからと繰り返して取り返しがつかなくなる





64: ソマリ(兵庫県) [CA] 2020/01/26(日) 22:56:07.23 ID:GABcDw710

いきなり10kmペースで1時間走れるような奴が太るわけねえだろが





65: ソマリ(群馬県) [AU] 2020/01/26(日) 22:56:11.02 ID:K8iwYTNs0

脂肪10kgって7万2000キロカロリーぐらいだろ
10キロ走って消費するカロリーはたかだか500キロカロリー、3週間で1万カロリー弱で絶対に無理
なんでこういう嘘松いうの



66: ツシマヤマネコ(北海道) [CH] 2020/01/26(日) 22:57:14.61 ID:hHGnZhYR0

>>65
500ってかなり細身の男性やな





67: アメリカンカール(茸) [ニダ] 2020/01/26(日) 22:58:01.31 ID:3z7m6smg0

全く同じスペック
脂肪肝もあるみたいで、明日から
毎日30分歩くわ
アル中気味だし、酒も一日おきにする。





71: サーバル(茸) [RU] 2020/01/26(日) 22:59:47.15 ID:8YZqXjJp0

食事制限1年で83から70まで落としたけどやっぱ顔の脂肪全然落ちねぇわ
運動するしかないか



215: マヌルネコ(愛知県) [GB] 2020/01/27(月) 00:20:58.07 ID:DPq3y4lz0

>>71
腹痩せてて顔が落ちないなら体質じゃね?





83: 斑(東京都) [ニダ] 2020/01/26(日) 23:02:44.54 ID:Fc/pc5Ry0

食わなきゃ脳にも栄養いかないし
体も壊れてくる
カロリー計算と栄養は必要





84: アメリカンワイヤーヘア(栃木県) [ID] 2020/01/26(日) 23:02:58.17 ID:qdd3Apri0

急激なダイエットは、更に太りやすい体質を作り上げてしまうからリバウンドし易くなるんだよ





85: パンパスネコ(神奈川県) [US] 2020/01/26(日) 23:04:16.89 ID:GQGQlHvu0

167cmのミニマム兄貴(35)のワイのスペック

15歳:63kg
17歳:70kg
18歳:90kg
19歳:100kg 痛風発症
22歳:110kg
25歳:80kg ←ランニングでダイエット
27歳:100kg ←見事なリバウンド
30歳:69kg ←糖質制限ダイエット
33歳:90kg ←見事なリバウンド
35歳:88kg ←今ここ



100: エキゾチックショートヘア(千葉県) [FR] 2020/01/26(日) 23:09:15.89 ID:Lm1NaK220

>>85
食べてるものを記録して 病院で食事指導してもらったら? まじで



111: パンパスネコ(神奈川県) [US] 2020/01/26(日) 23:12:24.90 ID:GQGQlHvu0

>>100
どうせプリン体が多く含まれてる食べ物一覧の薄っぺらい紙渡されるだけや

もう毎日痛風薬飲んどるから安心や
加えて35にもなると普通盛りでお腹いっぱいになるからな





86: トラ(東京都) [US] 2020/01/26(日) 23:04:19.32 ID:+iI0w2a/0

寒いから部屋でアニメ見ながらスクワットしてる





88: ヒマラヤン(東京都) [JP] 2020/01/26(日) 23:05:51.25 ID:Q3Yhmf1s0

普段運動しないワイが思い立って10km走ったら翌日筋肉痛で動けなくなったぞ





89: ツシマヤマネコ(北海道) [CH] 2020/01/26(日) 23:06:06.22 ID:hHGnZhYR0

例えば60分で8キロ走って400kcal消費するならその人の体重は45kgちょいになるね
45kgの男性って一般的ではない





92: スコティッシュフォールド(北海道) [ニダ] 2020/01/26(日) 23:06:51.44 ID:+nWpUnnG0

今ならプールくらいどこにでもあるだろ
泳げよ





94: ハバナブラウン(コロン諸島) [DE] 2020/01/26(日) 23:07:20.56 ID:ieszEUZWO

歩いても走っても使うエネルギーは変わらないと思うんだが



98: ハバナブラウン(コロン諸島) [DE] 2020/01/26(日) 23:08:08.93 ID:ieszEUZWO

>>94
同じ距離を
と書き忘れた



99: ツシマヤマネコ(北海道) [CH] 2020/01/26(日) 23:08:41.20 ID:hHGnZhYR0

>>94
全然違うけど



125: ボルネオウンピョウ(東京都) [PK] 2020/01/26(日) 23:15:52.49 ID:S4n8h2TH0

>>94
走る動作にはかなり無駄な動作が含まれてるので、運動量のうち移動に消費されない部分がかなりある
荷車の問題と同じにはならないよ



163: ベンガル(新日本) [US] 2020/01/26(日) 23:43:29.05 ID:OZI+iqh10

>>125
走るのって歩くのに比べてそんなに非効率なのか
歩くにしても全身を使って歩いたほうがいいんだろうか





95: クロアシネコ(群馬県) [US] 2020/01/26(日) 23:07:31.31 ID:AzeCUMAz0

健康的に痩せてマッチョになりたいんですが



101: スミロドン(千葉県) [ニダ] 2020/01/26(日) 23:09:52.55 ID:xIddfDNo0

>>95
健康マッチョなら今どこにでもジムあんだから行ってインストラクターに相談してメニュー作って貰えば
そこそこの健康マッチョすぐになるよ大デブじゃないかぎり



117: クロアシネコ(群馬県) [US] 2020/01/26(日) 23:14:00.07 ID:AzeCUMAz0

>>101
ありがとう
なかなかそういうとこ縁がなくてどこか避けてたけど勇気だして行ってみるわ





96: ピューマ(愛知県) [CN] 2020/01/26(日) 23:08:01.23 ID:ICEdyeTX0

カロリーに気をつければ痩せてくよ
1年で68kg→58kgまで減ったから間違いない




























 村長からコメントのお願い。

心優しい諸兄、諸姉方のコメントお待ちしております。
感想や気になったこと、要望など何かありましたらコメントを頂けると幸いです('ω')